Шаг 1-ый.
Я всегда уделяю время для пересмотра и анализа неприятностей моей жизни и того почему я так отреагировала. Идеально если могу это сделать сразу же, если нет, не страшно, и делаю это позже. У меня есть специальный дневник где я записываю всё что приходится пережить, и, со временем, я стала писать и о радостных событиях. Этот дневник – мой самый большой друг от которого у меня нет секретов, и перед которым я честна больше чем перед самой собой. Когда я описываю что случилось, происходит эмоциональное отсоединение, научно выражаясь, диссоциация меня от описываемой ситуации. Я как бы становлюсь сторонним наблюдателем или зрителем в театре. Стараюсь делать это описание максимально неосознанным, выливаю на бумагу всё что чувствую в данный момент, не задумываясь над формой изложения, и, таким образом, позволяя себе пережить заново мои эмоции без всякой оценки. В этот момент, я ни плохая, ни хорошая девочка. Я просто имею право чувствовать то что я чувствую.
Шаг 2-ой.
Забываю обо всём что написала на три дня. Заметили, снова цифра три. Затем, перечитываю написанное заново. Как правило, ситуация уже не выглядит столь драматично. Перечитываю всё ещё два раза, но уже вслух. Выписываю столбиком имена всех персонажей этой грустной пьесы, включая себя, и даю оценку каждому по 10-ти бальной шкале (10 – наилучшая). Делая это упражнение, часто вижу что я сама была не так уж и права как думала раньше.
Шаг 3-ий.
В тот же день что и в шаге 2-ом, максимально бесспристрастно, анализирую причины пережитого. Если это просто менструальные усталость, боль и раздражение, это сразу понятно, ведь прошло три дня и боль ушла. Если же причина не в этом, думаю, как часто и, что важно, с кем переживаю подобное. Дальше всё математически просто. Если каждый раз повторяется подобная реакция но с разными людьми, причина во мне. Может, просто накопилась тотальная усталость и срочно нужен отпуск. Или причина не в усталости, и вообще не вижу никакой причины. Тогда включаю в себе ребёнка получившего новую игрушку. Вот она, моя негативненькая эмоция, хочу буду с ней играть, хочу не буду и положу на полку. Но я знаю что она у меня есть и использовать её или нет, решаю я сама.
Но если это касается только одного человека, я задумываюсь о том, что возможно стоит прекратить с ним/с ней такие непутёвые отношения, не приводящие ни к чему хорошему. Благодаря этому самоанализу, я теперь не боюсь разрывать ненужные связи и отношения. И вы не бойтесь! Со временем, мы все меняемся. То что объединяло нас вчера, совсем необязательно объединяет нас сегодня, а тем более не будет объединять завтра.
Как сказал один из моих друзей на Фейсбуке: «Счастье – это когда люди которые вам не походят, к вам не подходят.» Затрудняюсь сосчитать, сколько раз я пересматривала жизненные ценности. Нет, ну конечно, мы не говорим здесь о библейских заповедях, это основа всех основ. Но вопросы, стоит ли оставаться замужем и оставаться несчастливой, или стоит ли поддерживать отношения с другом который высасывает из меня всю энергию, стоит ли сказать «да» когда моя душа криком кричит «нет!», подобного рода вопросы передо мной больше не стоят. Я постоянно расту над собой, меняюсь и развиваюсь, и попросту не могу себе позволить такую роскошь как поддержка отношений тянущих меня назад или заставляющих топтаться на месте. Говорят, много друзей не бывает. У меня их было много, очень много. И бывало, они меня безбожно предавали. Теперь, и к моему великому счастью, их осталось немного: мои сыновья, моя мама, моя единственная и любимая сестра, и моя единственная подруга с которой дружим вот уже почти 43 года так ни разу и не поссорившись. Они все очень разные, мои друзья, и по возрасту, и по увлечениям. Одно в нас общее: мы не стоим на месте, мы постигаем новое, открыты этому новому, и стараемся не унывать несмотря ни на что.
Конец ознакомительного фрагмента.
